儿童青少年应尽量保证每天累计不少于 2 小时的日间户外活动，或每周累计达到 14 小时。户外活动是预防儿童近视发生的重要措施之一，但不能保证孩子一定不会近视。 这一建议见于国家卫生健康委发布的《防控儿童青少年近视核心知识十条》。

为什么户外活动有助于预防近视？

研究发现，增加日间户外活动有助于降低儿童发生近视的风险。自然光环境与眼球生长调节有关，户外活动也能减少孩子长时间连续近距离用眼的机会。

需要注意的是，户外活动对预防近视发生的证据较为明确，但对于已经近视的孩子，它不能替代规范矫正和专业的近视管理。

必须一次在户外待满两小时吗？

不一定。可以根据孩子的上学时间、天气和家庭安排，把户外活动分散到上学放学、课间、体育活动、放学后和周末等时段，逐步累计。

户外活动不一定非要进行高强度运动。散步、户外游戏、骑行和适宜的体育活动等，都可以成为日间户外活动的一部分。

阴天或冬天还有必要出去吗？

有条件时仍建议安排户外活动。户外环境并不只限于晴天，但应根据天气、空气质量和当地安全条件合理安排。

不要直视太阳，也不建议通过暴晒来达到护眼目的。户外活动应以安全、适宜为前提。

已经近视的孩子，户外活动还有用吗？

有用，但需要正确理解作用。

户外活动是整体近视管理中的一部分，不能替代近视矫正、定期检查和必要的近视控制措施。已经近视的孩子，应根据专业检查结果制定管理方案，同时保持适宜的户外活动习惯。

家长可以从每天安排固定的户外时间开始。重点不是一次运动多久，而是让孩子持续、规律地参与日间户外活动。